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三多两少延年益寿养生法
2022-09-21

少咖啡:咖啡同心脏病的发病有直接关系,天天喝6杯咖啡的人,死于心力衰竭的风险可增加3倍。

多测体重:要注重体重,过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法,即用身高的平方除以体重,所得数如超过25为超重,正常指数是20-25。

多进钙:中年女人应注重补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙,应多吃。

多运动:40岁左右的女性常进行体育锻炼话,比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。天天应当锻炼30分钟。如散步、骑自行车、爬楼梯等,那么,你的身材会更健美。

少吃糖:糖不仅会毁坏你的牙齿,而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。